Рецепты

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Протеиновые котлеты

Протеиновые котлеты (с соевым изолятом)

Котлеты - одно из наиболее распорстраненных и всеми любимых блюд в нашей стране. Вариант приготовления котлет с соевым изолятом сделает их и дешевле, и полезней.


Вам понадобятся (примерно на 30 котлет):

*100 г изолята соевого белка

*0,9 л питьевой воды

*1 кг нежирного мяса (говядина, курица, индейка и т.д.)

*150 г пшена

*2 средних картофелины

*2 ст.л. пшеничной муки

*500 г лука


Соевый изолят смешать с водой, пшено сварить, сырую картошку и лук натереть на мелкой терке, добавить по вкусу соль и перец, жарить или запекать до готовности.


Содержание белков/жиров/углеводов на 100г готового продукта: 15/1/19, 156 ккал

Примерная стоимость 100 г = 10-15 рублей